{"id":297,"date":"2013-09-29T17:27:10","date_gmt":"2013-09-29T16:27:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.slammy.net\/?p=297"},"modified":"2013-09-29T17:27:10","modified_gmt":"2013-09-29T16:27:10","slug":"va-te-faire-quantifier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.slammy.net\/?p=297","title":{"rendered":"Va te faire Quantifier !"},"content":{"rendered":"<p>Bon on va faire un petit bilan d&#8217;\u00e9tape de l&#8217;utilisation de mon FitBit Flex<\/p>\n<figure style=\"width: 471px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/static7.fitbit.com\/simple.b-dis-png.h22e0f2e02d7f7fcc97fc90251151df37.pack?items=%2Fcontent%2Fassets%2Fonezip%2Fimages%2Ffeatures-content%2Fflex%2Fflex_08.png\" width=\"471\" height=\"314\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">FitBit Flex<\/figcaption><\/figure>\n<p>D\u00e9j\u00e0, \u00e7a ne s&#8217;utilise pas &#8216;seul&#8217; :<\/p>\n<ul>\n<li>Il y&#8217;a tout un \u00e9co syst\u00e8me d&#8217;applications et de sites autour qui rendent l&#8217;utilisation plus agr\u00e9able\/simple\/dr\u00f4le (enfin, l&#8217;utilisation &#8220;avanc\u00e9e&#8221; parce que pour l&#8217;enregistrement pas\/sommeil, y&#8217;a besoin de rien ). Voil\u00e0 ma petite liste<\/li>\n<li>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\">MyFitnessPal <\/a><\/strong>: Le site est pas forc\u00e9ment utile mais l&#8217;application sous Android est mieux gaul\u00e9e que l&#8217;application d&#8217;origine FitBit pour la saisie de nourriture. Base de donn\u00e9es bien plus riche et surtout fonctionnalit\u00e9 de scan de code barre qui fonctionne super bien.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.fitocracy.com\/\" target=\"_blank\">Fitocracy<\/a><\/strong> : C&#8217;est de la Gamification \u00e0 l&#8217;\u00e9tat pur. Des badges, des e-amis qui vous encouragent. Rigolo mais vu que je ne suis pas encore entr\u00e9 dans la phase m\u00e9ga fitness, pas indispensable<\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/runkeeper.com\/home\" target=\"_blank\">RunKeeper<\/a><\/strong> : Utile pour suivre les marches. Mais aussi les s\u00e9ances de natation et bient\u00f4t de v\u00e9lo \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Que ce soit via FitBit ou Fitocracy, ce qui est aussi motivant, c&#8217;est le &#8220;challenge&#8221; par rapport aux autres. Combien de pas j&#8217;ai fait cette semaine versus mes amis, se lancer des challenges etc. Je pense que cette dimension &#8220;sociale&#8221; joue un vrai r\u00f4le dans la prise de conscience et les efforts.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ensuite, \u00e7a fonctionne \ud83d\ude42 Je ne me p\u00e8se toujours pas donc je ne peux pas chiffrer le truc autrement qu&#8217;une bonne taille (voire 2 ) de pantalons perdue(s) en 2 mois mais par contre je le sens et \u00e7a se voit.<\/p>\n<p>Le fait de noter toutes les calories ing\u00e9r\u00e9es rend un peu &#8220;pr\u00e9cautionneux&#8221; : Oui, il est tentant ce pain au chocolat mais ses 430 calories alors qu&#8217;on ne va pas \u00e0 la piscine le midi font un peu r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n<p>Le fait de manger &#8220;moins et mieux&#8221; fait qu&#8217;automatiquement, je mange plus lentement histoire de savourer ( non pas que je me prive mais c&#8217;est un fait que j&#8217;ai diminu\u00e9 les quantit\u00e9s et certains aliments ).<\/p>\n<p>Le fait de manger &#8220;moins&#8221; fait que quand on a faim, on a vraiment faim. Donc on \u00e9coute un peu plus son corps.<\/p>\n<p>Les petites lumi\u00e8res qui s&#8217;allument sur le bracelet donnent quand m\u00eame envie d&#8217;aller au prochain cran \ud83d\ude42 On se gare un peu plus loin pour marcher, on va plus facilement faire un tour \u00e0 pied avec le chien, on va jouer \u00e0 Ingress en marchant au lieu de le faire en bagnole etc.<\/p>\n<p>Le suivi du sommeil est lui aussi assez int\u00e9ressant. On se rend compte que certaines nuits o\u00f9 on se sent bien repos\u00e9, on a eu 3 grosses phases de sommeil profond avec 2 petits \u00e9veils perdus l\u00e0 au milieu, on r\u00e9alise le &#8220;d\u00e9ficit de sommeil&#8221; qu&#8217;on construit jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n<p>Les petits d\u00e9fauts ( parce qu&#8217;il y&#8217;en a quand m\u00eame ) :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e7a ne compte pas les mont\u00e9es d&#8217;escalier ( pas d&#8217;altim\u00e8tre ) : c&#8217;est dommage parce que \u00e0 la fois \u00e7a fait plein de challenges de plus mais surtout vu qu&#8217;on a tendance \u00e0 justement prendre plus les escaliers, ce serait aussi bien que ce soit pris en compte.<\/li>\n<li>Pas de fonction de r\u00e9veil &#8220;intelligent&#8221; : ce qui m&#8217;attirait vraiment dans le JawBone c&#8217;\u00e9tait la fonction intelligente de r\u00e9veil qui te sort de ton sommeil au meilleur moment m\u00eame si c&#8217;est avant l&#8217;heure. Y&#8217;a pas \u00e7a sur le Flex, c&#8217;est un peu dommage.<\/li>\n<li>Le passage en mode de nuit quand on tape sur quelque chose. Si on tron\u00e7onne ou enfonce des piquets ou des clous ( ok c&#8217;est pas tous les jours je l&#8217;accorde \ud83d\ude42 ), le Flex passe assez facilement en mode nuit, ce qui est un peu bizarre \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sinon, au global, je ne regrette vraiment pas de m&#8217;\u00eatre mis dans cet univers de la Self Quantification. Je retourne \u00e0 la piscine, je commence ( doucement, tr\u00e8s doucement ) un &#8220;programme&#8221; pour au final courir, je vais reprendre un v\u00e9lo, je fais attention \u00e0 ce que je mange, je bois.<\/p>\n<p>C&#8217;est vraiment le genre de &#8220;d\u00e9clic&#8221; qui marche bien pour un geek trentenaire s\u00e9dentaire qui s&#8217;emp\u00e2te.<\/p>\n<p>PS : Allez vous int\u00e9resser \u00e0 <a href=\"http:\/\/www.unlish.com\/\" target=\"_blank\">Unlish<\/a>\u00a0petite start-up de Quantified Self de Montpellier qui utilise le SoLoCoMo (Social Local Connect\u00e9 Mobile ) de fa\u00e7on tr\u00e8s pertinente.<\/p>\n<p>La bise chez vous<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Slammy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bon on va faire un petit bilan d&#8217;\u00e9tape de l&#8217;utilisation de mon FitBit Flex D\u00e9j\u00e0, \u00e7a ne s&#8217;utilise pas &#8216;seul&#8217; : Il y&#8217;a tout un \u00e9co syst\u00e8me d&#8217;applications et de sites autour qui rendent l&#8217;utilisation plus agr\u00e9able\/simple\/dr\u00f4le (enfin, l&#8217;utilisation &#8220;avanc\u00e9e&#8221; parce que pour l&#8217;enregistrement pas\/sommeil, y&#8217;a besoin de rien ). 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